Descrizione Progetto

TONIFICAZIONE

Corso

Titolo

Trainer

Descrizione

Attrezzi

Trailer

Addominali

ABS Base 0049

Martina Tommasoni

Allenamento funzionale di stabilizzazione del “core” per lavorare sul miglioramento dell’equilibrio posturale

Tappetino Fitball da pilates

Addominali

ABS Medio 0050

Martina Tommasoni

Allenamento basato sul rinforzo della fascia addominale per ottenere un ventre piatto e tonico

Tappetino Manubrio

Addominali

ABS Avanzato 0051

Martina Tommasoni

Allenamento suddiviso in stazioni per modellare il girovita rendendolo più forte e più asciutto

Tappetino Fitball da pilates Cavigliere Manubrio

Addominali

ABS Esperto 0052

Martina Tommasoni

Allenamento a corpo libero in cui si sfrutta il proprio peso corporeo per tonificare e rinforzare l’addome

Tappetino

Addominali

ABS 0164

Martina Tommasoni

Allenamento mirato sugli addominali con l’utilizzo di un piccolo sovraccarico per scolpire il ventre

Tappetino Manubrio

Addominali

ABS Ring

Martina Tommasoni

Lezione tonificante per gli addominali con il Ring come attrezzo per un addome piatto e definito

Tappetino Ring

Addominali

ABS Ring 0212

Giorgia Givonetti

Lezione di tonificazione mirata al rafforzamento della parete addominale con l’ausilio di un ring. Ti aiuterà a rafforzare la zona lombare ed a ottenere un ventre tonico.

Tappetino Ring

Addominali

ABS 0216

Giorgia Givonetti

Lezione di tonificazione mirata al rafforzamento della parete addominale con l’ausilio di una coppia di manubri. Ti aiuterà a rafforzare la zona lombare ed a ottenere un ventre tonico.

Tappetino Coppia di Manubri

Funzionale

Funzionale 0068

Fabrizio Zuccaro

Allenamento funzionale, lavoro a corpo libero e con l’ausilio di piccoli attrezzi.

Disco Tappetino Kettlebell

Funzionale

Funzionale 0069

Fabrizio Zuccaro

Allenamento funzionale, lavoro a corpo libero e con l’ausilio di piccoli attrezzi.

Disco Tappetino Bilanciere

Funzionale

Circuito Corpo Libero 110.1

Fabrizio Zuccaro

BLOCCO 1 CORPO LIBERO (15 MIN) – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Tappetino

Funzionale

Circuito con Disco 110.2

Fabrizio Zuccaro

BLOCCO 2 DISCO (15 MIN) – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Disco Tappetino

Funzionale

Circuito con Kettlebell 110.3

Fabrizio Zuccaro

BLOCCO 3 KETTLEBELL (15 MIN) – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Tappetino Kettlebell

Funzionale

Circuito Corpo Libero 112.1

Fabrizio Zuccaro

BLOCCO 1 CORPO LIBERO – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Tappetino

Funzionale

Circuito con Disco 112.2

Fabrizio Zuccaro

BLOCCO 2 DISCO – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Disco Tappetino

Funzionale

Circuito con Kettlebell 112.3

Fabrizio Zuccaro

BLOCCO 3 KETTLEBELL – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Tappetino Kettlebell

Funzionale

Funzionale Step 0174.1

Marta Tempesta

BLOCCO 1 – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Step Tappetino

Funzionale

Funzionale Kettlebell 0174.2

Marta Tempesta

BLOCCO 2 – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Tappetino Kettlebell

Funzionale

Funzionale Corpo Libero 0174.3

Marta Tempesta

BLOCCO 3 – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Tappetino

Funzionale

Funzionale Bilanciere 0175.1

Marta Tempesta

BLOCCO 1 – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Bilanciere Tappetino Dischi

Funzionale

Funzionale Manubri 0175.2

Marta Tempesta

BLOCCO 2 – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Tappetino Manubri

Funzionale

Funzionale Kettlebell 0175.3

Marta Tempesta

BLOCCO 3 – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Tappetino Kettlebell

Funzionale

Funzionale Step 0176.1

Marta Tempesta

BLOCCO 1 – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Step

Funzionale

Funzionale Elastico 0176.2

Marta Tempesta

BLOCCO 2 – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Step Fascia Elastica

Funzionale

Funzionale Corpo Libero 0176.3

Marta Tempesta

BLOCCO 3 – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Tappetino

Funzionale

Funzionale Disco 0177.1

Marta Tempesta

BLOCCO 1 DISCO – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Disco Tappetino

Funzionale

Funzionale Kettlebell 0177.2

Marta Tempesta

BLOCCO 2 KETTLEBELL – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Tappetino Kettlebell

Funzionale

Funzionale Corpo Libero 0177.3

Marta Tempesta

BLOCCO 3 CORPO LIBERO – Workout funzionale dedicato all’attivazione naturale di tutti i muscoli del corpo a favore del sistema cardiovascolare

Tappetino

Body Tone

GAG 0035

Francesca Boffa

Allenamento per il miglioramento del tono muscolare degli arti inferiori con uso di step, bilanciere e tappetino.

Tappetino Step Bilanciere Dischi

Body Tone

GAG 0037

Francesca Boffa

Allenamento per la tonificazione di gambe, addome e glutei a corpo libero e con piccoli attrezzi.

Elastico con maniglie Disco Tappetino

Body Tone

GAG 0061

Francesca Boffa

Allenamento per gambe addominali e glutei con l’ausilio dell’elastico

Tappetino Elastico con maniglie

Body Tone

GAG 0062

Francesca Boffa

Allenamento per gambe addominali e glutei composto da lavoro a corpo libero alternato al lavoro con bilanciere

Bilanciere Tappetino Dischi

Body Tone

GAG 0063

Francesca Boffa

Lezione di tonificazione per tutto il corpo con utilizzo di step e bilanciere

Bilanciere Step

Body Tone

GAG 0124

Irene Boschetti

Workout atto alla tonificazione dell’addome e della parte inferiore del corpo mediante l’utilizzo di step e bilanciere

Tappetino Step Bilanciere Dischi

Body Tone

GAG 0125

Irene Boschetti

Workout dedicato alla tonificazione ed al potenziamento di gambe, glutei e addominali mediante l’utilizzo di step e piccoli attrezzi

Tappetino Elastico con Maniglie Disco Tappetino

Body Tone

GAG Short 0143

Martina Tommasoni

Allenamento intenso per gambe addominali e glutei per bruciare i grassi in eccesso e migliorare la tonicità muscolare

Step Tappetino Manubri

Body Tone

GAG Short 0144

Martina Tommasoni

Allenamento intenso per gambe addominali e glutei per ottenere glutei e addominali tonici

Bilanciere Tappetino Dischi

Body Tone

GAG Short 0150

Nancy D’amico

Dopo una prima parte di riscaldamento, passeremo ad una sequenza di esercizi combinati, mirati alla definizione di gambe, addominali e glutei

Bilanciere Tappetino Dischi

Body Tone

GAG 0154

Nancy D’amico

Dopo una prima parte di riscaldamento mediante l’utilizzo dello step, si passerà ad una sequenza di esercizi combinati e non, rivolti alla definizione di gambe, addominali e glutei

Tappetino Step Bilanciere Dischi

Body Tone

GAG 0211

Giorgia Givonetti

Lezione di tonificazione a media intensità mirata all’allenamento di gambe addominali e glutei.

Step Tappetino Coppia di Manubri

Body Tone

Ginnastica Dolce 0115

Giorgia Givonetti

Lezione di tonificazione a bassa intensità con movimenti semplici e graduali per migliorare il sistema cardiovascolare ed il tono muscolare

Manubri Tappetino

Body Tone

Ginnastica Dolce 0116

Giorgia Givonetti

Lezione di tonificazione a bassa intensità con movimenti semplici e graduali per migliorare il sistema cardiovascolare ed il tono muscolare.

Tappetino Manubri Ring

Body Tone

Ginnastica Dolce 0160

Giorgia Givonetti

Lezione di tonificazione a bassa intensità con movimenti semplici e graduali per migliorare il sistema cardiovascolare ed il tono muscolare

Step Tappetino Manubri

Body Tone

Ginnastica Dolce 0217

Giorgia Givonetti

Lezione di tonificazione a bassa intensità con movimenti semplici e graduali per migliorare il sistema cardiovascolare ed il tono muscolare.

Step Tappetino Manubri

Body Tone

Glutei Base 0137

Martina Tommasoni

Allenamento intenso per glutei perfetti con l’utilizzo dell’elastico

Fascia elastica Tappetino

Body Tone

Glutei Intermedio 0141

Martina Tommasoni

Allenamento intenso per ottenere glutei alti e sodi con l’ausilio dei manubri

Tappetino Manubri

Body Tone

Glutei 0170

Martina Tommasoni

Allenamento cardiovascolare e tonificante mirato ai glutei per un fondoschiena definito con l’ausilio di elastico e manubri

Elastico con maniglie Tappetino Manubri

Body Tone

Glutei 0171

Martina Tommasoni

Allenamento di tonificazione ad alta intensità mirato ai glutei per un risultato estetico e funzionale

Tappetino Step Bilanciere Dischi

Body Tone

MATCON Step 0178.1

Marta Tempesta

BLOCCO 1 Allenamento ad alto impatto cardiovascolare che unisce il fitness musicale e l’allenamento funzionale.

Step

Body Tone

MATCON Corpo Libero 0178.2

Marta Tempesta

BLOCCO 2 Allenamento ad alto impatto cardiovascolare che unisce il fitness musicale e l’allenamento funzionale.

Corpo Libro

Pump

Pump 0016

Nicola Cianciaruso

Una lezione che ha come obiettivo la forza e la tonificazione di tutti i distretti muscolari. Adatta a tutti per la personale variazione di intensità data dal carico del bilanciere.

Bilanciere Step Dischi

Pump

Pump 0019

Francesca Boffa

Allenamento completo per tutto il corpo orientato alla tonificazione della muscolatura con l’utilizzo dello step e piccoli pesi.

Bilanciere Step Dischi Manubri

Pump

Pump 0027

Francesca Boffa

Un brano musicale per ogni gruppo muscolare con obiettivo l’allenamento della resistenza alla forza che oltre a regalare una capacità migliore di gestione del corpo nello spazio scolpisce e tonifica la muscolatura.

Bilanciere Step Dischi

Pump

Pump 0149

Nancy D’amico

Lezione di tonificazione a ritmo di musica durante la quale si andranno a lavorare specificamente i vari gruppi muscolari

Bilanciere Step Dischi Tappetino

Pump

Pump 0155

Nancy D’amico

Un allenamento a ritmo di musica durante il quale, mediante pesi, bilanciere, step e tappetino si andranno a lavorare i vari gruppi muscolari in modo specifico

Bilanciere Step Dischi Manubri Tappetino

Pump

Pump 0208

Irene Boschetti

Allenamento che prevede la tonificazione mirata dei gruppi muscolari, associando ad ogni esercizio un brano musicale.

Bilanciere Step Dischi Tappetino Coppia di Manubri

Pump

PUMP 0209

Irene Boschetti

Allenamento che prevede la tonificazione mirata dei gruppi muscolari, mediante l’uso del bilanciere

Bilanciere Step Dischi Tappetino Coppia di Manubri

Pump

PUMP 0297

Ercole Pezzullo

Allenamento che prevede la tonificazione mirata dei gruppi muscolari, associando ad ogni esercizio un brano musicale.

Bilanciere Step Dischi Tappetino Coppia di Manubri

Suspension Training

T.S.E. Recluta 0133.1

Robert Locatelli

BLOCCO 1 – TRAINING SUSPENSION EXERCISE allenamento funzionale in sospensione che sfrutta la gravità, esercizi introduttivi

Trx Tappetino

Suspension Training

T.S.E. Recluta 0133.2

Robert Locatelli

BLOCCO 2 – TRAINING SUSPENSION EXERCISE allenamento funzionale in sospensione che sfrutta la gravità, esercizi introduttivi

Trx Tappetino

Suspension Training

T.S.E. Caporale 0134.1

Robert Locatelli

BLOCCO 1 – TRAINING SUSPENSION EXERCISE allenamento funzionale in sospensione che sfrutta la gravità, esercizi introduttivi

Trx Tappetino

Suspension Training

T.S.E. Caporale 0134.2

Robert Locatelli

BLOCCO 2 – TRAINING SUSPENSION EXERCISE allenamento funzionale in sospensione che sfrutta la gravità, esercizi introduttivi

Trx Tappetino

Suspension Training

T.S.E. Sergente 0135.1

Robert Locatelli

BLOCCO 1 – TRAINING SUSPENSION EXERCISE allenamento funzionale in sospensione che sfrutta la gravità con difficoltà intensa

Trx Tappetino

Suspension Training

T.S.E. Sergente 0135.2

Robert Locatelli

BLOCCO 2 – TRAINING SUSPENSION EXERCISE allenamento funzionale in sospensione che sfrutta la gravità con difficoltà intensa

Trx Tappetino

Suspension Training

T.S.E. Capitano 0136.1

Robert Locatelli

BLOCCO 1 – TRAINING SUSPENSION EXERCISE allenamento funzionale in sospensione che sfrutta la gravità con difficoltà elevata

Trx Tappetino

Suspension Training

T.S.E. Capitano 0136.2

Robert Locatelli

BLOCCO 2 – TRAINING SUSPENSION EXERCISE allenamento funzionale in sospensione che sfrutta la gravità con difficoltà elevata

Trx Tappetino

Body Tone

Total Body 0008

Francesca Boffa

Allenamento completo per tutto il corpo orientato alla tonificazione della muscolatura con l’utilizzo dello step e piccoli pesi.

Step, Tappetino, Manubri

Body Tone

Total Body 0010

Francesca Boffa

Allenamento completo per tutto il corpo orientato alla tonificazione della muscolatura con l’utilizzo dello step e piccoli pesi.

Step, Tappetino, Manubri

Body Tone

Total Body 0017

Francesca Boffa

Allenamento completo per tutto il corpo orientato alla tonificazione della muscolatura con l’utilizzo dello step e piccoli pesi.

Step, Tappetino, Manubri

Body Tone

Total Body 0025

Francesca Boffa

Allenamento completo per tutto il corpo orientato alla tonificazione della muscolatura con l’utilizzo dello step e piccoli pesi.

Step, Tappetino, Manubri

Body Tone

Total Body 0034

Nicola Cianciaruso

Una lezione di tonificazione dove vedrà alternato un lavoro a corpo libero per la parte inferiore, ad un lavoro più isolato per la parte superiore in cui utilizzeremo l’elastico per allenare la resistenza muscolare.

Tappetino Elastico con Maniglie

Body Tone

Total Body 0058

Francesca Boffa

Lezione di tonificazione per tutto il corpo con l’ausilio dell’elastico

Tappetino Elastico con Maniglie

Body Tone

Total Body 0059

Francesca Boffa

Allenamento tonificante per tutto il corpo con l’utilizzo di step e piccoli pesi

Step, Manubri

Body Tone

Total Body 0060

Francesca Boffa

Lezione di tonificazione per tutto il corpo con l’utilizzo di piccoli pesi

Tappetino, Manubri

Body Tone

Total Body 0065

Fabrizio Elleon

Lezione di tonificazione a corpo libero con l’ausilio di un elastico e due dischi medio/pesanti

Elastico con Maniglie Disco 

Body Tone

Total Body 0066

Fabrizio Elleon

Lezione di tonificazione semplice, efficace ed allenante con l’ausilio di uno step e due piccoli pesi

Step, Manubri

Body Tone

Total Body 0067

Fabrizio Elleon

Interval training cardiovascolare e muscolare con l’ausilio di uno step e un elastico

Step Elastico con Maniglie Tappetino

Body Tone

Circuit Training 0117

Giorgia Givonetti

Lezione di tonificazione a circuito ad elevata intensità per allenare tutto il corpo in soli 20 minuti.

Bilanciere Tappetino Dischi

Body Tone

Circuit Training 0118

Giorgia Givonetti

Lezione di tonificazione a circuito ad elevata intensità per allenare tutto il corpo in soli 20 minuti.

Tappetino Manubri

Body Tone

Total Body a blocchi 0119

Giorgia Givonetti

Allenamento per tutto il corpo costituito da una parte aerobica con l’ausilio di uno step e da una parte di tonificazione con l’ausilio di due manubri.

Step Tappetino Manubri

Body Tone

Total Body 0123

Irene Boschetti

Allenamento che mira alla tonificazione di gambe, glutei, braccia ed addome, alternando un lavoro dinamico ad uno statico

Bilanciere Tappetino Dischi

Body Tone

Total Body a Blocchi 0148

Nancy D’amico

Allenamento per l’aumento del metabolismo mediante la combinazione di esercizi di tonificazione aerobica seguito da esercizi statici con utilizzo di pesetti, bilanciere e tappetino.

Bilanciere Step Manubri Dischi

Body Tone

Total Body 0206 – DE – ENG

Irene Boschetti

Allenamento di tonificazione completa caratterizzato da una fase dinamica ed una statica.

Step Disco Tappetino Coppia di Manubri

Body Tone

Total Body 0207

Irene Boschetti

Allenamento di tonificazione completa caratterizzato da una fase dinamica ed una statica.

Bilanciere Step Coppia di Manubri Dischi

Body Tone

Tabata 0238

Francesco Azzaro

Allenamento funzionale : circuito da 8 esercizi da 20″ con 10″ di recupero ripetuto quattro volte.

Bilanciere Step Manubri Dischi

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