Corso

Titolo

Trainer

Descrizione

Attrezzi

Trailer

Endurance

Endurance In Salita 0030

Andrea Capelli

Allenamento aerobico con utilizzo di bicicletta statica dove si alternano tecniche di sella e fuori sella, su percorsi virtuali di pianura e salita.

Bike

Endurance

Endurance 0075

Devis Previgliano

Allenamento a media intensità rivolto all’aumento delle capacità aerobiche.

Bike

Endurance

Endurance 70% 0179

Sebastian Pedraza

Allenamento in salita che ripercorre l’andamento tipico dei percorsi di montagna con due picchi fra 60 e 70 rpm

Bike

Endurance

Endurance 80% 0180

Sebastian Pedraza

Allenamento in salita che ripercorre l’andamento tipico dei percorsi di montagna con due picchi fra 60 e 70 rpm

Bike

Fartlek

Fartlek duepicchi 0007

Andrea Capelli

Allenamento aerobico con utilizzo di bicicletta statica dove si alternano tecniche di sella e fuori sella, su percorsi virtuali di pianura e salita.

Bike

Fartlek

Fartlek 0079

Devis Previgliano

Allenamento specifico per allenarsi alla soglia e provocare i miglioramenti relativi

Bike

Fartlek

Two Peaks 0129

Andrea Ugolini

Percorso intenso, con due picchi in salita e discese mozzafiato

Bike

Fartlek

Fartlek 0152

Sebastian Pedraza

Allenamento in salita che ripercorre l’andamento tipico dei percorsi di montagna con due picchi fra 60 e 70 rpm

Bike

Fartlek

Fartlek 0221

Devis Previgliano

Un allenamento aerobico/anaerobico con cambi non codificati e improvvisi di ritmo. Esercizi che portano a gestire un range cardiaco che va dal 65% e l’85% della frequenza cardiaca massimale.

Bike

Fartlek

Fartlek 0278

Marika Della Toffola

Allenamento fartlek composto da un primo picco di lavoro crescente e un secondo picco decrescente.

 

Bike

Interval Training

Piramidale strade alternate 0005

Andrea Capelli

Allenamento aerobico con utilizzo di bicicletta statica dove si alternano tecniche di sella e fuori sella, su percorsi virtuali di pianura e salita.

Bike

Interval Training

Interval Tre Ripetute 0006

Andrea Capelli

Allenamento aerobico con utilizzo di bicicletta statica dove si alternano tecniche di sella e fuori sella, su percorsi virtuali di pianura e salita.

Bike

Interval Training

Circuito Esteso Strade Alternate 0031

Andrea Capelli

Allenamento aerobico con utilizzo di bicicletta statica dove si alternano tecniche di sella e fuori sella, su percorsi virtuali di pianura e salita.

Bike

Interval Training

Interval Aerobico 0076

Devis Previgliano

Allenamento che prevede episodi di lavoro alternati ad episodi di recupero codificati tra loro e di tipo aerobico

Bike

Interval Training

Race Day 0078

Devis Previgliano

Allenamento aerobico – anaerobico, simulazione di competizione, solo tecniche ciclistiche

Bike

Interval Training

High performance event 0080

Devis Previgliano

Allenamento aerobico – anaerobico, simulazione di competizione tecniche libere di indoor cycling

Bike

Interval Training

Tabata 0081

Devis Previgliano

Allenamento ad alta intensità con pause ridotte

Bike

Interval Training

Easy Route 0128

Andrea Ugolini

Percorso facile che alterna salite, discese e jump

Bike

Interval Training

Free Style 0130

Andrea Ugolini

Salite, discese ed alcune evoluzioni, impegnative ma molto divertenti

Bike

Interval Training

Interval Anaerobico 0153

Sebastian Pedraza

Allenamento che prevede episodi di lavoro alternati ad episodi di recupero codificati tra loro e di tipo anaerobico

Bike

Interval Training

Interval Aerobico 0181

Sebastian Pedraza

Allenamento che prevede episodi di lavoro alternati ad episodi di recupero codificati tra loro e di tipo aerobico.

Bike

Interval Training

Polarizzato 0182

Sebastian Pedraza

Allenamento che alterna fasi di riscaldamento a due salite da cinque minuti ciascuna, raggiungendo il 95% del proprio massimale.

Bike

Interval Training

4 Ripetute 3 Fasi 0224

Devis Previgliano

Ripetute (4) a blocchi, allenamento che prevede 4 volte una fase di aumento della frequenza cardiaca (partendo dal 70% del FC Max) fino all’80% , per poi mantenere in sella senza incrementare la resistenza tenendo costante la cadenza di pedalata. La “fase” prosegue con un breve sollievo al 70%

Bike

Interval Training

Aerobic Training 0225

Devis Previgliano

Allenamento intervallato aerobico non codificato la cui FC allenante è compresa tra due limiti di percentuale di lavoro cardiaco utile (65%-80%).

Bike

Interval Training

High Perfomance Event 0231

Devis Previgliano

HIGH PERFORMANCE EVENT Allenamento di alta intensità con l’uso di tutte le tecniche di indoor cycling.

Bike

Power strenght

Montagna Forza Resistente 0004

Andrea Capelli

Allenamento aerobico con utilizzo di bicicletta statica dove si alternano tecniche di sella e fuori sella, su percorsi virtuali di pianura e salita.

Bike

Power strenght

Collina Salita 0041

Andrea Capelli

Allenamento aerobico con utilizzo di bicicletta statica dove si alternano tecniche di sella e fuori sella, su percorsi virtuali di pianura e salita.

Bike

Power strenght

Strenght 0077

Devis Previgliano

Allenamento di forza, resistenza alla forza e forza resistente

Bike

Power strenght

Low-end strength 0083

Devis Previgliano

Allenamento di forza a bassa intensità di tipo aerobico

Bike

Power strenght

Montagna 75% 0151

Sebastian Pedraza

Allenamento in salita che ripercorre l’andamento tipico dei percorsi di montagna con due picchi fra 60 e 70 rpm

Bike

Power strenght

Power Strenght 0223

Devis Previgliano

Allenamento di forza, della forza resistente e della resistenza alla forza con un range cardiaco compreso tra il 75% e oltre l’85% della FCmax. Solo tecniche di montagna nella parte centrale di lavoro.

Bike

230

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